Om je veilig te voelen heb je regelmatig een positief signaal van buitenaf nodig dat je omgeving veilig is. De rustige stem van iemand anders is zo’n signaal. SSP helpt om dat weer beter te horen.
Als het goed is, filteren de spiertjes in je binnenoor wat je hoort op zo’n manier dat je de frequenties van de menselijke stem makkelijk kunt horen. Dat zijn vooral de midden-frequenties. Zo kun je een ander makkelijk verstaan, ook al voer je een gesprek in een lawaaierige omgeving.
Na te veel stress of een trauma kunnen diezelfde spiertjes ervoor zorgen dat het gehoor zich meer richt op de hogere en op de lagere tonen. Zo kun je gevaar makkelijker waarnemen. Maar de menselijke stem hoor je minder goed. En daarmee verdwijnen ook veel natuurlijke signalen dat het weer veilig is.
Safe and Sound Protocol
Stephen Porges (van de polyvagaaltheorie) heeft SSP ontwikkeld om de spiertjes in het middenoor te trainen. Daarmee maak je je oren (weer) gevoeliger voor de menselijke stem, en kunnen trauma gerelateerde klachten afnemen.
De training bestaat uit luisteren naar korte stukjes muziek waarvan de frequenties zo gefilterd zijn, dat je je oren vanzelf steeds opnieuw gaat spitsen. Per keer luister je maximaal een half uur. Maar voor sommige mensen werkt het beter om hele korte stukjes te horen.
Wat levert het op
Trauma zit vaak op meerdere plekken vast in je lijf en bepaalt ook sommige gewoontes. Zodra je lijf doorkrijgt dat het veilig is, kan het stressreacties en beschermingsmechanismen los laten. Om een idee te geven: tanden knarsen, oorsuizen, vergeetachtigheid, drankgebruik, driftbuien. Wat daar achter tevoorschijn komt, is dus ook voor iedereen verschillend: makkelijker contact maken, grenzen trekken, je eigen wensen en behoeftes duidelijker kunnen waarnemen en voelen.
Regelen
Vaak is SSP onderdeel van een langer traject voor trauma-heling. Maar, je kunt het eventueel op zichzelf staand doen. Ik wil je dan graag minstens één keer ontmoet hebben, zodat ik kan inschatten of SSP iets voor je zou kunnen zijn. Jij kunt dan ook vragen stellen, en kijken of je met SSP en mij verder wil.